Bul wlasnie z tego powodu przerzucilem sie na owsianke, na wieksza ilosc tlusczyku nie moge sobie pozwolic, dlatego do miniumum staram sie ograniczac wegle proste i z wysokim IG. Mam kumpla(partner treningowy), ktory zlapal na samym jedzeniu w 4 miesiace ok. 13kg masy(normalnie znajomi go nie poznaja hehe). Po prostu wzial sie za siebie i zaczal [...]
No Goral to Ty zuch jestes bo ja ledwo moge wcisnac w siebie 4 posilki/dzien a jak jestem w szkole to nic przewaznie nie jem, a Ty... 7x/dzien... 200g ryzu do obiadu!! obłęd!! nie wiedzialem ze to trzeba az tyle jesc!! ja jak zjem 50g ryzu na obiadu z kurczakiem to jestem napchany!!!?! ide cos wtrzachne i bede efekty obserwowal (ja mysle co ja [...]
Witam Ostani miesiac (styczen) byl dla mnie nawet udany. Zlapalem prawie 6 kg na takiej sobie diecie i lekkiej suplementacji. Tak jak Goral mowil- micha to podstawa. Zwykly dzien 1)po przebudzeniu 5gr glutaminki 2) po okolo 20 min sniadanko (zwykle jakies kanapki z szyneczka-najbardziej lubie poledwice; i tak z 4-5 kanapek z czarnym chlebkiem do [...]
[...] pierś z kurczaka (wszystko bez żadnych panierek)+ brokuły lub kalafior lub fasolka gotowane na parze i do tego np. sałata ze szczypiorem 20 - 21 kolacja, jeśli chce mi się jeść, czasem się zmuszam, bo Monti nie pozwala opuszczać posiłków - jem wtedy rybę wędzoną lub tuńczyka z puszki Nie jadam żadnego pieczywa, makaronów, ryżu - poczekam z tym [...]
[...] - a że już kawę zrobiłam, herbatę zrobiłam, to trzeba było coś nowego... Poszłam głupia blondynka i łyknęłam te witaminy, ozywiście na pusty żołądek, bo przecież w nocy jeść nie będę... I od ok. 5-6 rano miałam już dreszcze, wizyty w małym pomieszczeniu obok , potem gorączka powyżej 39, zimne poty i zawroty w głowie... Egzamin był o 10, [...]
[...] serdecznie! Nie było mnie tu kilka dni i znowu mam zaległości Z tego co widzę to chyba był to "Weekend Odstępstw." U mnie niestety też Miałam cały tydzień jeść ściśle wg Montiego i wszystko było ok aż do tego nieszczęsnego piątku...Co tu dużo mówić wyjście do baru...Sobota, nie lepiej...Cóż... Ale nie ma co biadolić. Jak to [...]
dziekuje za odpowiedzi.. qrcze kupilem ten chlebek wasa 3 zboza oto sklad: maka zytnia, razowa maka pszenna, otreby pszenne, platki owsiane, ziarno sezamu, woda, maka pszenna , sol wiec chyba tez odpada , ale moge sie mylic aha mam jeszcze jedno pytanie. otoz mam ksiazki "Recepta na mlodosc" i "Szybko i szczuplo"(przepsiy [...]
[...] się szukać ;)!! Więc tak: 2 miechy temu kupiłem se kreatyne ale po namuwieniu gości z sfd zrezygnowałem z niej!! O co mi chodzi chciałbym przybrać na masie mięśniowej i chce się was poradzić jaką odrzywke najlepiej brać lub co zamiast odżywek jeść!! Bardzo prosze o pomoc!! Bo zadużo kości np. na klacie jest widocznych!! POZDRAWIAM!! ah oh eh...
Mąke razowa oraz z pelnego przemialu dostaniesz w sklepie ze zdrowa zywnoscia w cenie ok.4 zl. Wage kupilam nowa(w ikei).Jest fajna odejmuje 2 kg!ale i tak sobie dodaje i waga jest coraz mniejsza.Jestem b.zadowolona, przez cale zycie bylam slodojadeam.Jestem jeszcze mloda i duzo ssie ruszam wiec moja figura nie ucierpiala.Jednak ta dieta dala sie [...]
Agunia niewie, ty chcesz przejsc na montiego?Moze najlepiej by bylko kupic sobie ksiazke?poki co jablka maja zdaje sie oindeks ig 40 czyli mozna je jesc ale nie za duzo.One maja fruktoze a nie cukier cukierniczy (niepamietam jak on sie zwie).Pomarancze mozesz jesc.Brokuly jak najbardziej wskazane.Polecam rowniez fasolke.groszek szpinak oraz ryby. [...]
Może ktoś mógłby mi pomóc i podac jakąś dietę aby schudnąć od pasa w dół szczególnie chodzi mi o uda, codzinnie ćwiczę (4xaerobic+1xsiłownia), co jeść i w jakich proporcjach? Może ktoś mi pomoże??? AleXandra
Agunia, pomidory i grejfruty możesz spoko jeść przed spaniem, nie utyjesz od nich. 100 g rzepy ma 24 cal, 80 g papryki (taka średnia) ma 19 Cal, więc możesz też jeść bez obaw - po nich też nie utyjesz. Garnki do gotowania bez wody bardzo wskazane, Monti zaleca nawet mikrofale, potrawy zachowują wszystkie witaminy i co najważniejsze swój smak. [...]
[...] budowy ciała że zyskuje ty poważasz na pewno jest osiągalny , jak są poczucie własnej godności i krzepkie zdrowie . 2 -- ażeby dostawaj rzeczywiście duży , ciebie musisz jeść wspaniały wysoki kalorii dieta {sejm} . Dobrze, że jest prawdziwy ; ty będziesz dostawać rzeczywiście dużego jeżeli ty jesz wspaniałą wysokokaloryczną dietę {sejm} , [...]
orzechy-22, orzechy ziemne 15 ale oczywiscie bez soli.Mozemy je sptkac w marketach np.auchan lub geant.Polecam felix-a prazone bez tluszczu,niesolone i bardzo smaczne. Tyle, że pamiętajcie by nie przesadzać z nimi bo ze maja niskie ig wcale nie swiadczy o tym ze mozna je jesc, bowiem maja duzo tluszczu. u mnie na diecie jest cala rodzina.Mama, [...]
Zamieszcze tu artykul ze styczniowego flexa 2003 , mysle ze niektorym przypomni o paru rzeczach a innych nauczy nowych (mam nadzieje ze sie przyda i ze nie ma takiego na forum). PIEC SPOSOBOW PRZYJMOWANIA BIALKA W CELU ZWIEKSZENIA MASY: DOLADOWANIE JEDZENIA: Jesli chodzi o sukces w kulturystyce , to dieta jest rownie wazna jak trening.Niektorzy [...]
Hmm to tak do wszyskich ktuży wiedzą jak zwiększyć obwód nargarstka, co trzeba np. dodać do diety (bo mięśniami to raczej nie zarośnie ). -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć
hej hej daga Ja mam jeszcze pytanko, nawet nie jedno ;) odnośnie biegania, mianowicie: 1) . czy jest jakiś sposób żeby zwiększyć tempo, ja biegam już dość długo i b. regularnie. Kondycje oceniam pozytywnie, sle to tempo ....Zresztą jak uważacie co jest korzystniejsze długie dystanse w tempie umiarkowanym lub żółwim, czy mniej a [...]
Ja mam jeszcze pytanko, nawet nie jedno ;) odnośnie biegania, mianowicie: 1) . czy jest jakiś sposób żeby zwiększyć tempo, ja biegam już dość długo i b. regularnie. Kondycje oceniam pozytywnie, sle to tempo ....Zresztą jak uważacie co jest korzystniejsze długie dystanse w tempie umiarkowanym lub żółwim, czy mniej a szybciej.....chodzi mi o [...]
[...] jak zjem mniej to jestem happy. Cwiczę 3 razy w tyg na silowni w pozostałe dni aeroby jakie się da. Najczęściej bieg pół godz i pół godz na worku. Po południu staram się nie jeść węgli a tylko samo białko, jedynie dodaję mleka i pół banana do ovopolu po treningu, to wszystko. Niestety nie chce mi się aż tyle jeść ale co zrobić. W kwietniu albo [...]
dieta Montignac
